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蘇炳添 1989年出生于廣東省中山市，中國男子短跑運動員，暨南大學體育學院副教授，男子60米、100米亞洲紀錄保持者。

獲獎理由

他刷新了紀錄，創(chuàng)造了奇跡，也創(chuàng)造了歷史。32歲的他，在東京奧運會賽場上以9秒83的成績，以小組第一的身份闖進男子百米決賽。這是他的個人歷史最好成績，也是新的亞洲紀錄，更是中國選手第一次站在奧運會百米決賽跑道上。這是長年刻苦訓練和科學訓練的結(jié)果，也是堅韌不拔意志的體現(xiàn)。他是真正的奧運精神的體現(xiàn)者。

2021年度體育人物

蘇炳添：能跑多久跑多久

本刊記者/李靜

發(fā)于2021.12.27總第1026期《中國新聞周刊》

東京奧運會已經(jīng)過去幾個月，蘇炳添以亞洲最好成績、小組第一名跑進百米決賽的那一段視頻仍被很多人發(fā)上社交媒體，他自己也常重溫，但不是回味成為第一個決戰(zhàn)奧運會百米的黃種人而帶來的激動心情，而是反復研究對手，觀察自己技術(shù)上的問題。成為專業(yè)運動員后的十幾年里，他都是這樣過來的，突破自己會獲得一瞬間感性上的興奮和激動，但很快，就又回歸理性，琢磨自己還有沒有進步空間，是不是哪里還可以更好。

“當運動員不就是這樣嗎？到了一個高度，就想要另一個高度?！碧K炳添對《中國新聞周刊》說。

東京奧運會結(jié)束不久，蘇炳添度過了32歲生日，他心里很清楚，這個年紀在短跑項目上已經(jīng)過了所謂黃金期，這倒也讓他松弛下來，現(xiàn)在的目標變得很簡單：能跑一年是一年，至于2024巴黎奧運會，“就先不想那么遠”。

天天就知道訓練

如果決賽能跑出半決賽的成績，蘇炳添可以拿到銀牌，盡管他已經(jīng)創(chuàng)造歷史，體育迷們還是免不了替他遺憾。他的外籍教練蘭迪·亨廷頓深感自責，認為是自己和團隊沒能為蘇炳添在短時間內(nèi)連跑兩槍做足訓練上的準備。但蘇炳添能理性看待這個結(jié)果，他認為半決賽9秒83是超水平發(fā)揮，決賽的9秒98才是自己的真實水平。

中山大學中文系教授黃天驥在接受《中國新聞周刊》采訪時，說過一個嶺南文化在廣東人身上造就出的鮮明特征，看似矛盾卻辯證統(tǒng)一——生猛求變又理性淡定。這種性格在蘇炳添身上格外凸顯，無論在生活還是專業(yè)上，蘇炳添始終是努力且務實的人，即便短暫被突如其來的事情干擾，他也可以很快回歸問題的本質(zhì)，清醒地尋找方法解決問題，而不是陷在情緒里。也許正因如此，他擁有超越常人的自律，也使自己成為先進技術(shù)的受益者。

很多運動員在非賽季的休息日會稍微放松自己，蘇炳添并不。他的表哥蔡健發(fā)曾經(jīng)回憶，每次家庭聚會，大家都是吃吃喝喝，蘇炳添從來不亂吃東西，不吃豬肉，更從來不喝酒。

為保證訓練強度，蘇炳添常年晚上十點準時上床，手機關(guān)機。有些人拿了好成績，會在比賽結(jié)束當天慶祝到凌晨才休息，但2020東京奧運會男子100米決賽后，蘇炳添依然在22點準時睡覺。他的發(fā)型十幾年不變，出門就是運動服，身邊的朋友說，蘇炳添天天就知道訓練，和訓練無關(guān)的事他就沒興趣。蘇炳添的初中體育老師楊永強回憶，他在學校田徑隊訓練時，就從不缺勤，每次訓練都積極參加，非常自律。

1989年8月29日，蘇炳添出生于廣東中山古鎮(zhèn)。他從小就對自己的運動天賦有自信，盡管個子不高，但每次和同學比賽摸籃板，自己都不輸他們。初一的一節(jié)體育課上，老師楊永強在沙坑邊劃了一道線，看誰能跳到那里，結(jié)果，蘇炳添一跳就越了過去。課后，楊老師把蘇炳添拉到一邊，“有沒有興趣過來田徑隊？”這成為蘇炳添運動生涯的起點?！皬某踔械臅r候就覺得，我在田徑場上特別威風?！彼诩o錄片《逐夢者蘇炳添》中說。

2004年11月，蘇炳添第一次參加正規(guī)百米比賽——中山市中學生田徑運動會，他代表古鎮(zhèn)中學以11秒72的成績拿下冠軍，這已經(jīng)是國家二級運動員水平。這個成績吸引了中山市體校，同年12月，15歲的蘇炳添被體校錄取，開始接受專業(yè)訓練，兩年后，他毫無懸念地通過選拔，進入省隊。

中國田徑的傳統(tǒng)訓練模式沿襲自前蘇聯(lián)，以大負荷量、高強度的“苦練、狠練”為主，缺乏深刻的運動生物學理論支撐。直到2007年劉翔在大阪世界田徑錦標賽男子110米欄獲得冠軍，提倡了很多年的“科學訓練”和“國際交流”才真正被田徑界廣泛接受，尤其是第一次參加世錦賽便躋身半決賽的邢衍安的一番話，讓很多教練員和高層管理者深受震動——“在沒同劉翔、孫海平教練一起訓練前，我的技術(shù)很差，現(xiàn)在改進了很多?！?2008年以后，中國短跑的訓練理念開始發(fā)生根本性變化。但在蘇炳添18歲時，訓練還是從難、從嚴的粗放時代。

18歲的人對未來還懵懂，他只懂得刻苦訓練才能達到健將水平，成為專業(yè)運動員，只要轉(zhuǎn)正，每個月就有工資拿了。在高負荷的訓練下，他的成績以0.01秒為單位，艱難地在秒表上向前爬行，2007年10秒45，2008年10秒41，2009年，他用全國錦標賽上10秒28的成績跑入國家隊。

廣東隊著名短跑教練袁國強曾在回憶徒弟成長經(jīng)歷時說，“我?guī)Я怂焓辏梢哉f，他是我?guī)н^的最自覺的隊員。十年來，在訓練場地上他只要出現(xiàn)在我的視線范圍內(nèi)，就絕對是在訓練，從不偷懶?！?/p>

真正理解短跑

之后的三兩年，有輸也有贏，蘇炳添慢慢在田徑界嶄露頭角。2011年，全國田徑錦標賽男子100米百米賽場上，蘇炳添跑出10秒16，不僅獲得冠軍，還打破周偉13年前創(chuàng)造的全國紀錄。一年后，倫敦奧運會，蘇炳添又成為中國第一位晉級奧運半決賽的短跑選手。也正是從這場與博爾特并肩賽道的比賽開始，讓蘇炳添開始留意外國選手的節(jié)奏特點，思考自己在技術(shù)上的短板。

前30米，蘇炳添有絕對壓制對手的能力，但在30米后，身邊的博爾特一下子就沖了出去。與身高1米95的博爾特一起跑，蘇炳添坦言并沒有太大壓力，只有1米72的自己和對手不是一個級別，但如此迅速被超越，還是讓他頭腦空白了一下，“30米后不會跑了”。后來，他反復觀看比賽錄像，發(fā)現(xiàn)自己與博爾特等國外選手在節(jié)奏上存在巨大差異：僅僅跑出5米時，自己就抬頭進入最大速度，而所有外國選手仍在埋頭利用身體的蹬伸繼續(xù)加速。提前進入途中跑，使蘇炳添比別人少了20~30米的加速。

2010年之后，田徑運動管理中心開始對短跑項目實施“走出去，請進來”方針，加強短跑項目與世界的交流融合。蘇炳添得益于此，2013年到海外訓練營待了很久。他不斷觀察國外的對手，有些明明個子不高，也跑得很快。原因還是那一個，對方后勁足，而自己一聽到槍聲，就一口氣沖到底，前面能跑多快就多快，后面體力受影響，只能盡量頂，這樣的節(jié)奏“已經(jīng)特別僵了”，哪怕在狀態(tài)特別好的時候，也難以突破10秒10。這一年，還發(fā)生了一次意外，促使蘇炳添作出破釜沉舟改變原有節(jié)奏的決心。

2013年8月，莫斯科田徑世錦賽半決賽中，旁邊道次的選手在發(fā)令槍響前晃了一下身體，蘇炳添被誤導，搶跑罰下。既是隊友也是國內(nèi)賽場上老對手的張培萌第二小組出戰(zhàn)，跑出10秒整的成績。如今再回憶搶跑，蘇炳添仍然覺得那件事長久地挫傷了他的自信心，他不得不在一次又一次的比賽中一點點走出害怕?lián)屌艿年幱?。而當時沒幾個人注意一個搶跑者的失落，人們都為張培萌的10秒所振奮，看到了中國人突破10秒的希望。

作出改變是件大事，不是所有人都支持蘇炳添，剛開始受聘于中國田徑協(xié)會的美國科研型教練蘭迪·亨廷頓給了他信心。亨廷頓做了一個簡單的試驗，他讓蘇炳添站好，然后走到身后，出其不意地猛一推，蘇炳添下意識就邁出了右腳，這與他的起跑相反，起跑時，他是右腳在前，跑出的第一步是左腳。

亨廷頓建議，改變起跑腳，重新建立一個技術(shù)節(jié)奏，既然身體最自然的反應是右腳先出，那么當槍聲響時，自然的反應才最快速，最合理。2014年冬天，蘇炳添到佛羅里達冬訓，在美國教練的幫助下，改變起跑腳，適應新節(jié)奏下的起跑、銜接、途中跑、沖刺，將“一飛沖天”改為一段一段合理分配力量，盡可能將最佳狀態(tài)保持在后半程。

就像習慣右手吃飯的人突然換到左手，難處可想而知。為了把新的節(jié)奏刻在腦子中，印到肌肉里，他無時無刻不在琢磨，走路時模仿起跑蹬伸的動作，睡覺前在大腦中演練白天訓練的技術(shù)，一步、兩步……想得太多，有時候做夢都在跑，早上起來累得不行，因為“訓練”了一晚上。

教練估計蘇炳添改變十幾年的習慣、適應新節(jié)奏需要一至兩年，他用了7個月。2015年國際田聯(lián)鉆石聯(lián)賽尤金站，蘇炳添在百米決賽中以9秒99一戰(zhàn)成名，成為歷史上首位跑進10秒以內(nèi)的黃種人，也創(chuàng)造了新的全國紀錄。那一晚，極少播報體育新聞的《新聞聯(lián)播》用時1分45秒高規(guī)格播報這一體育事件。

3個月后，他在北京世錦賽上再次跑出這個成績，成為首個躋身世錦賽百米決賽的亞洲人，并和隊友一起摘得4×100米接力銀牌，創(chuàng)造了亞洲運動員在田徑集體項目上獲得的世界最好名次。

這次改變帶給蘇炳添的不僅是突破瓶頸，還有理念上質(zhì)的轉(zhuǎn)變，他更深刻地理解了短跑這項運動：僅有優(yōu)秀的起跑，一聽到槍聲就玩命向前沖，無法成為世界頂尖，只有輔助以科學的技術(shù)和節(jié)奏，才有可能達到更高境界。

賽場唯一“80后”

亞洲短跑選手有個不成文的“28歲定律”，28歲被認為是一個無形的頂點，由盛轉(zhuǎn)衰，蘇炳添的很多師兄弟選擇在這個年齡退役。2017年，28歲的蘇炳添結(jié)婚成家，他也遞交了退役申請，人事關(guān)系轉(zhuǎn)到暨南大學。有領(lǐng)導勸他，“很多人退役是為了趁年輕找工作，工作你已經(jīng)有了，不如繼續(xù)跑?！?/p>

蘇炳添自己也覺得還可以跑。在他眼中，跑步已經(jīng)不光是身體的競技，更多在于技術(shù)層面的問題，并不是到了某個年齡就跑不動，而是看想不想跑。后來他在自己的論文中寫道，“通過科學化的訓練和保障可以讓大齡運動員取得優(yōu)異成績?！?/p>

這一年，從暨南大學借調(diào)到國家隊的蘇炳添，正式成為蘭迪·亨廷頓的弟子。亨廷頓團隊中，有世界頂尖的康復師、體能師、醫(yī)生、營養(yǎng)師以及生物力學專家，一接手蘇炳添的訓練，他們做的第一件事，就是參照“冠軍模型”對蘇炳添的體能和技術(shù)狀況進行全面診斷和分析，制定針對性訓練方案。例如，幫助他改變跑動過程中的擺臂動作和腳掌落地后的發(fā)力方式。

日常訓練中，亨廷頓會根據(jù)訓練前評測結(jié)果和運動員的主觀感受，確定當天的速度、耐力、爆發(fā)力等一系列訓練的負荷量度，避免運動員發(fā)生損傷和過度訓練?？蒲袃x器設(shè)備也幫了大忙，亨廷頓給手下的運動員做3D模型，將他們的跑動姿勢輸入電腦，對比最科學的模型跑動姿勢，來發(fā)現(xiàn)他們每個跑動瞬間不科學的地方，甚至還對運動員的睡眠進行監(jiān)控。

蘇炳添感慨，這與傳統(tǒng)訓練拼命練、不斷加大強度有本質(zhì)區(qū)別，他發(fā)現(xiàn)自己練得更少，卻跑得更快。2018年國際田聯(lián)馬德里挑戰(zhàn)賽，28歲的蘇炳添跑出9秒91，追平了卡塔爾歸化選手奧古諾德保持的亞洲紀錄，七天之后，在鉆石聯(lián)賽巴黎站，蘇炳添再次復制了這個成績。

亨廷頓曾說：“我只是2％的教練，科技才是那個98％的教練?！笨萍歼@個教練，支撐著“高齡運動員”蘇炳添收獲了技術(shù)參數(shù)和身體素質(zhì)的不斷進步，疫情造成的比賽中斷，也意外幫助他康復了2019年復發(fā)的腰傷。東京奧運前夕，亨廷頓和蘇炳添都滿懷信心，他們制定的目標是進入前八，并為中國打開9秒90。

后來的故事，每個人都已經(jīng)知道。蘇炳添認為自己的突破能夠帶來的最大影響，就是讓更多有運動天賦的孩子不再只“看見”羽毛球、乒乓球……也“看見”百米；另外，就是讓更多人接受，技術(shù)是一個運動員天賦之外，最鋒利的武器。

榜樣的帶動力是立竿見影的。奧運結(jié)束后一個月，西安全運會賽場，蘇炳添驚訝地發(fā)現(xiàn)幾乎所有短跑運動員身上，都出現(xiàn)新技術(shù)的影子，從賽前準備這一項就能看出來。大家的熱身有很多步驟，跳躍、拉伸、核心、泡沫軸放松……一套做下來像個完整的小練習，把全身小肌肉群都充分活動開，這明顯是國際化的熱身理念，以前蘇炳添總在國際賽場看見，國內(nèi)比賽，選手通常是傳統(tǒng)的踢腿拉伸，做兩次高抬腿，跑個加速跑，然后就準備比賽了。

“新技術(shù)早就有，只是推廣下去有難度，很多人不愿意接受?！碧K炳添對《中國新聞周刊》說?；叵胱约簞傞_始去國外訓練，境界還不夠，外國教練教的很多動作，他也不理解，“覺得很奇怪，這么跑肯定跑不快，也跑不動”。但是經(jīng)過之后多年的實踐，才發(fā)現(xiàn)當初他們所說都是對的。

2021年的國內(nèi)賽場，“00后”已經(jīng)成為主力，八十幾人的參賽名單，蘇炳添是唯一的“80后”。他開始計劃人生的下一階段，不是遵循退役后留在一線當教練的傳統(tǒng)軌跡，而是回到大學，在基層培育更廣闊的土壤。

他對自己經(jīng)歷中最寶貴的東西看得很清楚。作為創(chuàng)造過“奇跡”的運動員，最光輝的時刻足以讓人們忘記他曾有過的失落和失敗，或者認為那些應該只是“小事”。沒有人能真正理解，一個運動員如何從那些黑暗的甬道中一步步走出來，以及在漫長的時間里，如何和傷病共處，如何面對贏與輸。他覺得這些才是真正值得他去傳授的經(jīng)驗。中國體育由“過來人”帶新人的時代正在過去，以后的頂尖運動員自有他們的專業(yè)教練和更先進的科學技術(shù)，自己能做的，是重新審視那些掙扎與成長，然后把那一切教給年輕人。